만병을 물리치는 '체온 1도 올리는 방법 7가지

만병을 물리치는 '체온 1도 올리는 방법 7가지

정상 체온에서 1도만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 되고,

면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고,

게다가 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 합니다.

반대로 체온이 1도만 올라가도 병원 갈 일이 없어집니다.

몸이 따뜻해지면 '더 이상 지방 축척이 필요없구나'라고 인체가 판단해 음식을 과다 섭취하지 않도록 하는 기능도 생긴다고 하니 체온 건강법으로 관리하시면 좋을 것 같습니다.

1. 반신욕과 족욕

반신욕은 38~40도의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43도 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1도 이상 높일 수 있다.

또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다.

2. 상온의 물 먹기

냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가진다.

우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다

냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다.

일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고  안으로부터 밖으로 끌어내야 한다.

3.꾸준한 운동

운동을 하게 되면 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에 근육 운동을 해주시는 것이 좋다.

4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기

자외선이 피부를 늙게 만든다는 속설 때문에

온몸을 가리고 밖에서 운동하는 분들이 있는데 이는 잘못된 속설이다.

하루 1시간 정도의 햇빛은 오히려 우리의 피부를 젊게 만들어 준다.

5.가벼운 스트레칭과 운동

우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜주기 때문에 피부까지 온도가 잘 전달되게 해주는 것을 도와준다.

6.체온 올리기 필수품 착용

겨울철에 목도리를 착용하면 체온이 보호한다.

또, 등산이나 오랜시간 야외 활동을 하시는 분들은 모자를 착용하게되면 몸에서 빠져 나가는 열을 70%나 방지할 수 있다.

 

7. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취

미역,다시마,마늘,생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고 단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리,고추,파,양파는 몸을 따
뜻하게 만들어 준다.