바나나 싱싱하게 오래 보관하는 방법

 

 

      

만성피로에 좋은 음식중에 바나나가 에너지 보충 과일로 근육의 에너지인 글루코겐과 당질,

 

그리고 껍질부분의 항산화작용의 성분으로 면역력 향상과 만성피로에 좋은 과일이라고 해서

 

바나나를 수시로 사서 먹고 있는데 바나나를 사서 실온에 2~3일정도 두면 껍질이 까맣게 변해버려

 

그런 것을 보면 쉽게 손이 가지않아 방치해 둬버리고 했는데 바나나를 싱싱하게 보관해 두고

 

먹을 수 있는 방법들이 사이트에 많이 올라온 것을 보고 생각이 나서 바나나 사진을 찍어 올리면서

 

바나나 효능에 대한 자료와 바나나를 싱싱하게 본관 할 수 있는 방법에 대한 자료를 참고가 될 것 같아

 

타 사이트에서 옮겨와 함께 올려 놓았다.

바나나 효능

      

한때는 너무 비싸서 못먹었고 한때는 너무 저렴해서 안먹었지만 지금은 가격대가 오르고 있는 느낌이 들더군요.

바나나의 효능이 알려지면서 수요가 늘어서일까요?

암튼 저렴한 가격대비 버릴것이 없을 정도로 다양한 효능을 지닌 바나나의 비밀을 알아봅니다.

변비예방!!

 

잘 익은 바나나를 우유와 함께 믹서로 갈아서 먹을 경우 변비에 탁월한 효과가 있습니다.

      

 

고혈압, 심장병, 동맥경화 예방!!

 

바나나 한개에는 사과 3개에 해당하는 풍부한 칼륨이 들어있어 고혈압의 원인인

 

나트륨의 배출을 도와 고혈압이나 순환기계질환에 도움이 된다고 합니다.

 

특히 심장병이나 동맥경화로 인한 합병증에 효과가 있습니다.

 

하루 2개의 바나나를 먹을 경우 혈압을 낮춘다는 것이 증명되어

 

고혈압환자의 혈압약 대용으로도 가능하다고 합니다.

      

 

면역력증진과 암예방!!

 

덜 익은 바나나보다는 완전히 익은 바나나가 더 달고 맛이 있는데

 

게다가 암예방물질까지 지니고 있다고 합니다.

      

특히 백혈구 수치가 증가하고 암치료와 암예방에 효과가 알려졌다는 것이 증명되었답니다.

 

바나나가 너무 익으면 퍼석하니 맛없죠. 하지만 이젠

 

너무 익었다고 드실 때 타박하지 마시고 몸에 좋은 약이라 생각하고 드세요.   

    

 

피부미용!!

 

대부분의 과일에는 비타민이 풍부하지만 바나나 역시 비타민이 풍부해

 

피부의 탄력을 살려주고 피부를 맑게 해줍니다.

 

비타민A와 비타민B를 비롯헤 육류에 들어있는 비타민B6 를 함유하고 있어

 

채식주의자들에게 더욱 좋다고 합니다.

      

 

다이어트!!

 

바나나다이어트라도 한때 유햄할 정도로 바나나만 먹고 다이어르를 한 사람이 많을 것입니다.

바나나는 칼로리는 낮은 대신 포만감을 느낄 수 있어 배고픔을 잊어버리고 바나나의 다양한

 

성분이 몸에 이롭기 때문입니다.

      

 

체력증진을 위한 에너지원!!

 

바나나를 운동하기 전에 섭취하면 좋은 이유는 근육운동에 필요한 탄수화물이 풍부하고

 

몸속으로 빨리 흡수되는 대신 오랫동안 연소되기 때문에 훌륭한 에너지원이 됩니다.

 

더군다나 칼륨성분이 들어있어 근육경련을 막아줍니다.

      

 

남성힘의 원칙!!

 

바나나에는 브로멜라인과 비타민C가 풍부해 남성생식기능에 뛰어난 효과가 있으며

 

성호르몬 생성에 좋다고 합니다.믿고 안믿고는 먹어보면 알겠죠?.

      

바나나는 마트에 가면 15~16개 가량 달린 한 송이가 약 5000원 정도에 판매되고 있더군요.

 

하루 권장 섭취량은 보통 2~3개 정도가 적당하기 때문에 가족수에 맞춰 구입하면 되겠죠?.

 

만약 가족이 적을 경우엔 신문지에 싸서 실온에 보관하면 좋다고 합니다.

      

 

피부미용 및 치아 미백에 좋아요!!

 

각종 비타민이 다량으로 함유되어 있는 바나나를 꾸준히 먹으면 피부를 윤기있고

 

탄력적으로 만들어 피부가 노화되는 것을 막아주는 효과를 볼 수 있습니다.

      

바나나를 곱게 갈아 꿀과 함께 섞어서 팩으로 이용하시면 피부에 있는 묵은 각질을 제거하고,

 

피부에 수분을 공급하여 부드럽고 고운피부를 만들 수 있습니다.

 

특히, 바나나 껍질에는 강한 산 성분이 함유되어 껍질을 이용해 치아를 닦아주면 미백효과를 볼 수 있습니다.

      

 

칼로리가 낮아 다이어트 및 변비개선에 좋아요!!

 

바나나는 지방이 거의 없으며 저칼로리 과일입니다.

 

바나나를 물과 함께 섭취하면 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 소화를 도우며 우리 몸속에 있는

 

노폐물들을 배출시켜주기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

참고로, 바나나 칼로리는 바나나 100g당 93kcal를 포함하고 있습니다.

      

또한, 식이섬유소가 풍부하게 함유된 바나나는 장 운동을 활발하도록 도와 변비예방에도

 

바나나의효능을 볼 수 있습니다.   

    

 

정력강화 및 면역력 강화에 좋아요!!

 

바나나에 함유된 브로멜라인이라는 효소가 남성분들의 생식기 기능에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.  

 

특히,바나나에 함유되어 있는 비타민C는 부신피질 호르몬의 원료와 같은 것인데요.

이 성분이 성호르몬에 절대적인 영향을 주기때문에 정력강화에 효과가 있습니다.
또한, 바나나는 시간이 지나면서 색깔이 검은색으로 변하면서 물러지게 되는데요.

이런 상태의 바나나를 먹으면 면역력이 강화되어 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호할 수 있습니다.

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고혈압 및 부종방지에 좋아요!!

 

바나나에는 각종 무기질과 칼륨이 풍부하고 혈압을 낮추어주는 작용을하는 천연물질이 함유되어

 

고혈압 예방에 도움이 된다고하니 혈압이 높으신 분이라면 참고해 보시길 바랍니다.

 

또한, 풍부하게 함유된 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜 몸이 붓는 증상을 개선시키는

 

바나나효능을 가지고 있습니다.

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바나나 칼로리 및 영양성분!!

 

바나나 칼로리는 바나나 100g 기준으로 93kcal 입니다.

 

바나나는 저칼로리 저지방 과일로써 식이섬유소가 풍부하게 함유되어

 

변비예방 및 다이어트에 도움이 됩니다.

      

바나나 영양성분 (100g)기준

 

바나나 싱싱하게 보관하는 방법

 

 위생비닐에 담아 놓은 것

바나나 윗부분을 랩으로 쌓아놓으면 며칠은 더 싱싱하게 두고 드실 수 있어요!!       

실온에서 1주~2주정도 보관이 가능한 방법을 먼저 소개하겠습니다.

바나나는 바보과일이라고도 많이 알려져 있는데요.

이는 바닥이 아닌 높은 곳에 걸어두면 아직 자기가 따진 것을 모르고

 

천천히 익는다고 해서 붙여진 별명입니다.

      

그 점을 이용하여 보관하는 방법인데요.

 

시중에 바나나 거치대 또는 바나나걸이라고 하면 쉽게 구할 수 있는 제품이 있습니다.

 

그걸 이용하여 바나나를 송이째로 걸어두시는 방법과 굳이 돈 들여 사기 싫으신 분들은

 

집에 누구나 있는 세탁소 옷걸이를 이용하여 걸어두시는 방법입니다.

 

 옷걸이에 걸어 놓은 것

꼭지를 자르지 않고 송이째로 고리에 걸어 공중에 보관해두면 실온에서도 빨리 익지 않고

 

1주에서 2주정도까지 보관이 가능합니다.

      

또 실온에서 보관이 가능한 방법으로는 신문지나 종이에 바나나를 감싸 보관해두면 습기가 차지 않아

 

날파리가 생기지 않은 채 오래 보관이 가능합니다.

      

하지만 실온에서 보관하는 방법들은 계절(온도)에 따라 아주 장기간 보관은 힘들 수 있습니다.

 

2주이상 장기 보관을 원하시는 분은 냉장고를 이용하여 장기 보관해보시는 것도 방법입니다.

       

냉장고를 이용한 바나나 보관방법 중 하나인 냉장보관입니다.

바나나를 꼭지채로 하나 둘씩 떼어 신문지에 돌돌 말아 위생팩이나 지퍼백에 넣어 냉장보관 하시는 방법이 있습니다.

이 방법으로 보관하시면 껍질은 갈색으로 조금 변할 수도 있으나 안은 물러지지않고 깔끔하게 보관이 됩니다.

      

날파리 걱정 또한 없구요. 그리고 가장 오랫동안 보관할 수 있는 방법인 냉동보관이 있습니다.

 

바나나를 냉동보관 할 경우에는 반드시 껍질은 벗긴 상태로 밀폐용기나 랲등으로 감싸 보관하셔야 합니다.

여름에 간식으로 바나나 아이스크림 만드는 방법도 껍질을 벗겨 나무젓가락등에 끼워 얼린 뒤 드시면

 

달콤하고 시원한 바나나 아이스크림을 드실 수 있습니다.

      

냉동보관한 바나나는 바로 믹서기에 갈아서 다양한 음료 첨가로 드실 수도 있구요.

 

미리 한 두시간전 상온에 꺼내두시면 원래 상태의 바나나로 드실 수 있습니다.