가슴 호흡 --코로나 바이러스 대처 호흡

가슴 호흡 --코로나 바이러스 대처 호흡         1 폐압 증가 호흡      가슴에 양손을 편히 올리고      흉식호흡은 어깨가 들썩이는데      그러지 말고  가슴안을 수평으로 팽창시키든 기분으로 합니다      물론 당연히 위아래도 팽창되지만 ~~      페안에 의식을 집중합니다         크게 숨을 들이마시며 페를 팽창시킨다     그 상태에서 한번 더 강하게 숨을 들이마신다     얼굴이 약간 벌게지도록 3~5초 참다가     가슴 깊은 곳에서부터 숨을 내뱉는다     이걸 3~4회 정도 합니다 ***효과***     페의 압력을 높혀서     세균, 바이러스를 폐에서 몰아냅니다 2 가슴 호흡     숨을 천천히 크게 들이쉬고  내쉬고 20초간 하세요     중간에 숨을 멈추지 않습니다       신선한 공기가 폐를 가득채우는 걸  느끼세요       1,2를 하루에 3번정도 합니다         ***효과 ***     가슴에 따스한 열기가 생깁니다     그래서 폐의  산소,이산화탄소 교환이 잘되어     전신 혈액순환이 원할해지며 면역력이 증가합니다        단, 노약자 ,고혈압 환자는 페압 증가 호흡을 살살하세요