[근육마사지1] 가슴마사지/ 근육마사지전문가 아사이 레이카/ 가슴처짐과 빈약한 가슴/ 가슴마사지 3종세트
일석이조 근육마사지
가슴에 탄력이 생긴다면 & 굽었던 어깨가 활짝 펴진다면
자자... 젊음의 묘약으로 미란다커와 야노시호같이 10년씩 젊어져보자.
마사지 하나로 일본 열도를 뒤흔들고 있는 근육마사지전문가 아사이 레이카.
그녀의 가슴마사지 3종세트를 경험해보자.
물건을 사용하다보면 망가지듯이 근육도 사용하면 사용할수록 망가지고 마모된다.
고무타이어를 예로 든다면 새 타이어는 부드럽게 잘 나가고 탄력이 있지만 시간이 지나면 딱딱해지듯이 나이든 근육은 오래 쓴 타이어라고 할 수 있다.
딱딱해진 근육을 마사지하면 혈액을 더 많이 돌게 해서 많은 산소를 운반할 수 있게 만들기 때문에 처음처럼 부드러운 타이어 상태로 되돌릴 수 있다.
즉, 마사지로 젊었을때의 근육을 되찾을 수 있다.
여성들의 최대고민은 가슴처침과 빈약한 가슴이다.
가슴의 토대가 되는 근육이 굳어지면 가슴 윗부분이 빈약해지고 가슴을 지지하는 힘이 없기 때문에 처지게 된다.
이것은 근육의 문제로 마사지를 통해 원래의 상태와 위치로 되돌릴 수 있다.
일시적으로 하면 금방 원래의 상태로 되돌아가지만 오랫동안 지속적으로 한다면 그만큼 오래 유지된다.
보통 가슴이 발달하면서 그것을 부끄러워하니 구부정한 어깨를 갖게 되고 근력운동을 그만두면서 가슴이 처지기 시작하기도 한다.
여성이라면 누구나 갖는 고민이고 아이를 낳은 엄마들은 더할듯 하다.
모유수유때문에 가슴의 불균형이 오기도 하기 때문이다.
이는 산모우울증의 원인이 될수도...
어깨는 견갑근과 승모군 이렇게 2가지 근육이 가장 많이 뭉치게 된다.
가슴이 처진 경우 처진 가슴을 지탱하기 위해 승모근이 수축하게 된다.
[가슴처짐의 정도를 확인하는 방법]
속옷을 입지 않고 어깨끝과 팔꿈치의 1/2지점보다 유두가 위에 있으면 정상이다.
유두가 몇cm가량 처져있는지도 체크해보자.
그리고 가슴둘레와 아랫가슴둘레도 체크한다.
요즘은... 사이즈보다 모양이 더 중요한 시대가 된것 같다.
크기보다는 탄력 !!!!
마사지를 해서 윗가슴 근육이 올라가면 가슴옆의 근육도 가슴쪽으로 이동하게 된다.
가슴 아랫부분이 모이고 가슴 전체가 볼륨이 생기고 결국은 가슴 사이즈가 커지게 된다.
금전없이 10분의 시간으로 처진가슴을 올리고 사이즈도 늘려보자.
굽은어깨 활짝 피는건 덤으로~
[ 1. 가슴 빙글빙글 마사지 ]
1. 손바닥으로 가슴 아래를 받쳐준다.
2. 반대편 네 손가락을 붙여서 가슴 윗쪽에 올려준다.
3. 크게 원을 그리면서 안쪽에서 바깥으로 돌려준다. 빙글빙글~~
겉만 마사지하면 안되고 통증이 느껴질 정도로 강하게 해야 하고 근육마사지이기 때문에 속근육까지 전해지도록 눌러주어야 한다.
가슴 속의 대흉근을 만져주는 마사지이기 때문에 유두에서 쇄골까지의 부분을 돌려준다.
처진 가슴근육을 다시 올려주는 힘을 이 마사지로 얻는 것이다.
이 마사지는 처음에 어깨 결림을 풀여주려고 만든 것이다.
어깨가 결린다면 어깨만 마사지할것이 아니라 대흉근을 풀어주어야 한다.(남성도)
가슴이 처지면 어깨가 굽기마련이라서 자세가 나빠지게 된다.
대흉근을 부드럽게 풀어준다면 자세도 교정이 되고 처진 가슴도 올라간다.
가슴이 처지면 주로 가슴의 윗부분이 아래고 처지게 된다.
가슴윗부분을 마사지하면 가슴의 윗부분에 볼륨이 생기고 사이즈도 커지게 된다.
1~2년정도 장기간을 잡고 하자.
하루에 5분만으로 충분하고 10분 15분으로 늘려줄수록 결과는 좋아진다.
속옷을 벗고 맨살에 하는게 좋다.
미끄러운 크림이나 오일등을 바르고 하면 좋다.
[ 어깨를 손가락으로 잡아주는 마사지 ]
1. 이 모양(엄지, 검지, 중지)으로 어깨근육을 잡아준다.
2. 살갗만 잡지 않는 것이 중요하고 속근육이 잡힌다는 느낌으로 속까지 꽉 잡아주고 1분간 일정한 강도를 유지한다.
팔을 허리에 올리면 더 수월하다.
3. 1분이 지나면 위로 당기면서 손을 아예 떼지말고 속근육만 놓는 느낌으로 손을 떼준다.
반대편도 똑같이 한다.
[주의] 잡고 주무르지 않는다. 근막까지 힘이 전달돼야 효과가 있다.
속 근육에 근막까지 굳어있다면 많이 아프지만 지속할수록 굳어서 아팠던 부분이 풀어지면서 통증이 줄어든다.
여자는 승모근이 없어야 예쁜데 마사지를 하면 승모근부근이 얇아지기 때문에 목선의 실루엣도 예뻐진다.
연관통의 일종으로 어깨통증(원인)이 있다면 오른쪽 안면통증(결과)으로 이어지기도 한다.
두통이나 눈의 통증이 느껴질 수 있는 것이다.
[ 꾹꾹 눌러주는 마사지 ]
엄지(눕히지 말고 세워서)로 흉부 전체(가슴 윗부분)를 꾹꾹 3초간 천천히 길게 눌러준다.
무작위로 아무데나 눌러도 된다.
아픈 부분과 아프지 않은 부분이 있는데 아픈 부분은 근육이 뭉쳐있고 노폐물이 많이 쌓여있는 곳으로 마사지를 해서 근육이 부드러워지면 노폐물도 배출되고 더 젊은 근육으로 바뀌게 된다.
지압을 하면 혈액순환이 촉진되고 림프순환도 원활해지게 된다.
혈관을 돌고 림프순환을 거치는 혈액 & 대사산물의 노폐물을 걸러내는 림프
꾹꾹 눌러주는 마사지를 하는 부위에는 림프절이 많다.
림프절은 면역체계에 문제가 있으면 커지기 때문에 샤워시 림프절이 많은 가슴주의를 만져서 콩처럼 만져지는게 있는지 확인해야 한다.
흉부를 자극해주면 림프부종을 줄일 수 있고 그에 따른 노폐물배출효과를 볼 수 있다.
그리고 대흉근을 자극해 긴장감을 주기 때문에 처진 가슴을 탄력있게 하는데 도움이 된다.
[ 어깨통증과 처진가슴을 한번에 해결하는 마사지 ]
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