엄지의 제왕 척추를 바르게 (네발걷기 운동법)

엄지의 제왕 척추를 바르게(네발걷기 운동법)

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이번주 엄지의 제왕 에서는
척추를 바르게 하는 운동법을
방송했는데요~

 

네발로 걸으면
등쪽 근육의 힘을 기르게 되어
건강해 진다는 운동법을 소개하더군요.

 

네발 걷기 운동 법
따라 해 볼까요~~

 

처음에는 힘이들고 불편하니까
무릎을 붙이고  천천히 걸어 보아요. .

왼손.오른발 앞으로
오른손,왼발 앞으로
엇갈리게 천천히 걸어 보아요..

 

좀 걷는게 능숙 해 지면
무릎을 띠고 걸어 보아요~

자세히 보시고 따라 해봅시다~

목과 발을 바로 세워
척추도 바르게 하세요~~

 

 

대한민국 국민 모두가
건강해지는 그날까지!!