산화질소로 심혈관 건강을 챙기세요

◀산화질소로 심혈관 건강을 챙기세요▶

우리 몸의 혈관의 길이는 대략 10만키로미터!!
지구 두 바퀴 반에 해당하는 길이~
혈액은 20초안에 우리 온몸을 돌아야 하는데.. 가능할까? 
 
당연히 가능하다.
막힌 혈관만 아니라면.. 

산화질소(NO)는 동맥 내 내피 세포에서 생성되는 물질입니다.

동맥은 혈류가 흐르는 통로와 그 주위를 둘러싼 평활근으로 이뤄졌습니다.

평활근이 이완되면 혈관 이 확장되고 수축하면 혈관이 좁아지는데,

산화질소가 평활근을 이완시킵니다. 그 결과 혈관이 확장돼 혈액 흐름이 좋아지고 혈압이 조절된다.

고혈압은 심장에 무리를 주는데, 산화질소가 이를 예방하는 역할을 합니다.

혈액이 응고돼 혈전이 생기면 혈관을 타고 돌아다니다가 심장이나 뇌혈관을 막아

심장마비, 뇌졸중, 뇌출혈 등 불의의 사고를 일으킨다.

산화질소는 혈관 내에서 혈액이 응고되는 걸 막아 심뇌혈관 질환을 예방합니다.

우리의 뇌는 잠자는 동안 꾸는 꿈과, 현실을..
구분 못하는 단점을 아시는지요? 
 
그런데.. 잠을 자는 동안에 꾸는 꿈에 따라
우리의 심장은 반응을 하게 되죠.. 
 
누구에게 쫓기는 꿈이나..
활동성을 갖는 꿈을 꾸시게 되면..
우리의 심장 박동 또한 빨라지게 된답니다 
 
그런데 문제는..
우리의 혈관은 말랑말랑하고.. 혈액이 흐르는 통로가
깨끗해야 하는데..
우리의 혈관은 16세부터 노화가 시작되거든요.. 
 
이때부터는 식습관, 생활습관이 중요해진답니다. 
 
우리의 혈관에 "NO~ 라는 산화질소" 가 생성이 될 때는
혈관의 탄성도 높여주어, 혈관이 혈액의 흐름도에 따라 함께 반응을 맞춰준답니다.. 
 
하지만, 우리가 거의 움직이지 않거나..
잠을 자는 동안에는 NO~ 거의 생성이 되질 않습니다.
그래서 이때는 혈관의 탄성도가 급격히 떨어지면서
혈관은 굳습니다..
더군다나.. 혈관이 노화되어 찌꺼기가 끼어있고..  여기저기 좁아져 있다면... 
 
이럴 경우.. 어떤 결과가 초래될까요??? 
 
잠을 자다가.. 심장마비로 돌 연사를 일으킬 수 있답니다.
연세가 있으신 분들의.. 밤새 평안의 인사가 무색하지 않은 거죠.. 
 
또한, 움직이지 않고.. 오락실에..  또는 컴퓨터 앞에 장시간 동안 앉아 업무를 본다거나...

음식을 먹거나.. 심경에..흥분을 일으키는 경우에, 갑작스런 사망도..
일어날 수 있는 것이죠. 

여러분의 혈관은 안녕하신지요?
또는 혈관을 잘 관리되는 생활습관을 갖고 계신지..
한번 깊이 생각해 볼 문제랍니다~ ^^ 
 
산화질소 생성에 도움되는 식품은 생선, 생선 기름, 오메가3 그리고 질 좋은 단백질입니다.

인체에는 단백질이 꼭 필요합니다. 단백질을 섭취하면 아미노산으로 분해·흡수되는데,

그중 아르기닌이 산화질소로 전환돼 혈액순환을 좋게 합니다.

산화질소 생성을 촉진하려면 신선한 채소와 과일을 먹어야 합니다. 

우리 몸은 과체중, 스트레스 등으로 산화 스트레스를 겪습니다.

이는 산화질소 파괴로 이어지는데, 항산화 물질을 섭취하면 파괴를 막을 수 있습니다.

채소와 과일은 대표적인 항산화 식품입니다.

강렬하게 내리쬐는 햇빛에서 산화 스트레스를 받는 채소와 과일이 스스로를 보호하기위해 만든

항산화 물질을 섭취하면 산화질소 유지할 수 있습니다.

이외에 걷기, 조깅 등 유산소운동을 하면 산화질소 생성량이 크게 늘어납니다.