내 몸 살리는 5분의 기적
몸속 노폐물을 제거하는 맨손치기
고정된 몸을 순환하게 하고 부종제거 노폐물 제거 혈액순환에 좋다
오장육부가 손에 들어 있다고 한다 손끝으로 치게 되면 말초순환에도 좋고 온몸에 자극을 줄수 있다 손바닥은 배 손등은 등 중지는 머리 그옆으로 팔 엄지와 약지는 다리이다
기울어진 몸의 균형을 바로 잡아라
1.똑바로 앉는다
2.손목을 이용하여 손끝의 아랫부분을 부딪쳐춘다 아픈 부분가 각자 다를수 있다
3 .손을 보면 균형감을 알 수 있다 : 똑바로 서서 두번째 손가락으로 각각 양쪽 귓복 아랫쪽을 받치게 되면
양쪽몸의 기울기를 알 수 있다
상하 불균형은 디스크를 유발 할 수 있다 맨손치기를 꾸준히 하면 상하 불균현을 다스릴수 있다
숨을 내쉬면서 두손을 앞으로 내밀어 보면 한쪽 손의 길이가 짧을 경우 그쪽이 균형이 맞지 않는 부분이다
불균형을 제대로 맞추는 방법 : 양팔을 위아래로 교차하여 옆구리의 2분의1 지점을 숨을 마시고 내쉬면서 치면
된다 이것을 여러번 자주 하면 좋다
이 맨손치기 치료법이 일반화된 치료법이다 드두리는 방법으로 심리적 질환부터 다양한 질환에 도움이 된다
연구결과도 있다
혈액순환 돕고 수족냉증 잡는 손끝치기 비법
수시로 앉아 있을 때 하면 좋다
손을 새부리처럼 모아서 반대쪽 손을 툭툭 친다 손의 여러부분을 톡톡 쳐주면 좋다
냉증이 있거나 순환이 잘 되지 않을경우 통증이 좀 있다고 한다 휫수를 늘여가면서 자주 치는 것이 좋다고 한다
발이 차가울 경우 손으로 발을 두드려주거나 발을 서로 부딪치는 것도 좋다
몸을 움직여서 땀을 내고 나서 이렇게 손끝치기를 하면 더 효과적 이라고 한다
손끝치기 하는 부분은 바로 한의학에서 십선혈부분이라고하나 이곳을 자극하면 혈액이 온몸으로 잘 퍼지고
온몸을 자극하는 효과가 있다고한다
몸속 노폐물을 내보내는 비법
겨드랑이 부분이 노폐물이 빠지는 부분이다 편안하게 앉아서 겨드랑이 부분을 치는 것이 좋다
겨드랑이가 튀어나오면 노폐물이 축척된것이다 숨을 들이 마쉬면서 한손을 번쩍 들어 오른쪽 손으로 왼쪽 귓바퀴를 잡는다 팔꿈치를 머리보다 약간뒤로 젖히고 손바닥으로 치고 주먹으로 치는 것을 반복하여 겨드랑이 부분을 친다 . 숨을 내쉬면서 왼쪽 바닥 부분을 보고 혀를 내밀고 겨드랑이 부분을 손바닥과 주먹으로 치는 것을 반복하면 좋다. 수험생들이 이렇게 하면 좋다고 한다
다리를 두드리면 온몸의 기가 순환된다
발바닥 전체로 활용하여 치면 좋다 발목이 연결된 대로 다리 뒷쪽을 치게 대면 방광경의 흐름이 원활해진다 힘을 주지 말고 꺼떡꺼떡 흔들면서 치면 된다. 머리부터 골반까지 45도를 유지하면 좋다. 발바닥 안쪽을 이용하여 다리의 각부분을 쳐주는 것도 좋다. 왼발을 들고 45도로 다리를 올려준다 복사뼈부분을 다리 바깥쪽 긴장된 부분을 툭툭 쳐춘다 이것을 왼발 오른쪽 번갈아 가면서 해주면 좋다. 이렇게 하면 순환이 잘 되고 부종이 있을때 좋고 간접적인 운동도 될수 있다.
이운동을 자주하면 복근의 힘도 길러지고 전체적인 균형도 잡는데 도움이 된다
여자들은 하체 라인을 예쁘게 하는데 도움이 될수 있다
구강 건강 지키는 5분의 기적
구간건강은 장생(활기차고 건강하게 사는 것)장수의 기본이다
치아 상실은 치매와 연관이 있다고 한다 치아가 빠지면 치매에 걸리기 쉽다 췌장암에 원인이 31개 세균중
26개가 입속 세균 이었다는 연구도 있다 다빈도 상병명(우리나라 사람들이 가장 많이 병원을 찾는 이유는
급성 기관지염이였다 이것은 감기이고 2위가 만성 치주염(잇몸의 염증이 발생 한 것)이라고 한다 입안의
구강건조증이 발생하면 치주염은 급격하게 진행된다 구강건조증 치료법을 알면 도움이 된다
5분안에 치매를 막는 비법 :구강 건조증 막는 법
1. 물을 씹어 먹는다 물을 한모금을 마시고 입안을 적셔주고 입에 물을 조금 머금고 치아를 살살 부딪치면(30번)
침이 고이게 되는데 그 침을 모아 천천히 삼킨다 이것을 반복하면 좋다고 한다 침속에는 면역에 도움이 되는
좋은 성분들을 몸에 넣어주게 되어 면역이 강화된다. 혀를 입천장 윗니 아래로 두면 침이 많이 나온다
고치법 : 치아를 부딪쳐서 침이 생기는 법이다 치아를 36회를 부딪쳐서 씹어서 침을 만들고 그것을 3번에
나누어 천천히 삼키는 것이다
2. 치아 부식없이 침이나오게 하는 무말랭이
무말랭이는 철분도 많고 식이섬유도 많이 들어있다 또 무는 공해를 해독하는데 도움이 되는 해독식품이다
무말랭이는 오래 씹게 하는 반찬이다. 마늘쫑을 이용해도 된다 무말랭이 반찬을 씹는데 많이 씹는데 도움이
된다 30분 정도 씹은 후 삼킨다
잇몸 마사지 연진법 :혀끝을 윗잇몸을 훝어주면 침도 생기도 치주낭의 세균들을 없애주게 된다 혀를 움직여
주는 것이 중요하다
치매를 예방하기 위해서 양치는 중요하다 대부분 어금니부터 빠진다 양치를 할때 어금니를 잘 닦아야 한다
칫솔을 아래에서 위로 쓸어올리듯이 하는 방법으로 양치를 하고 잇몸과 이가 붙어 있는 부분을 살짝
문지르면서 돌리며 닦아주면 된다
작은 어린이용 칫솔을 이용하여 어금니 부분을 한번더 닦아주는 것도 어금니 부분을 잘 유지하는 방법이다
치매예방 식사법 : 한숟가락을 먹을때 평소 씹는 것보다 3번씩만 더 씹는 습관을 들여 주고 하루 식사 때마다
9번정도 더 씹어주면 질병예방까지 할 수 있다
내몸의 병을 스스로 진단 할 수도 있다
잇몸에 피가 난다 : 생활습관에 문제가 있다 잇몸에서 생기는 만성 염증(치주염)은 다른 장기에도 염증이 있을
수 있다 잇몸에서 피가 나면 식생활 습관을 바꿔야 한다 알카리성 식품을 많이 먹고 면역력을 높이는 식품을
섭취하는 것이 좋다
입안에서 치아가 빨리 빠지는 체질
근력 부족 퇴행이다 채식을 하면 안되고 고기를 7분의 1정도 찾아먹어야 한다
충치가 많은 체질은 칼슘이 부족하다는 것이다
갑자기 잇몸에서 피가 많이 난다면 생리 식염수로 가글을 하거나 양치를 하면 소독을 하는 효과가 있다
물 150ml에 소금 1그램정도를 희석시켜서 양치를 하거나 가글을 하면 응급처지용으로도 가능하다
이렇게 소금물을 만들어 양치 할때 사용하면 구강건강을 지키는데 도움이 된다
정기적으로 스케일링을 하고 올바른 양치 습관 건강식을 하는 것이 치아 건강에 좋다
허리디스크 & 척추교정을 위한 기적의 밴드 운동법 (목과 허리받침을 꼭 해주고 밴드운동을 해야 한다)
척추탄성곡석을 유지하게 위해 똑바로 누워서 목에 베개를 베고 무릎을 붙이고 다리를 세운다 몸통을 중심을
잡고 왼쪽으로 한번 오른쪽으로 한번 돌려보면 잘가는 쪽이 있는데 잘 가는 쪽으로 틀어져있다고 할수 있다
양쪽으로 다 균형을 잡고 있으면 허리는 건강한 편이다
밴드운동
1. 목베개는 강하게 말아서 넣고 허리는 달력을 말아서 넣어준다
무릎은 세우고 한다리를 펴고 굽히고 하는 것을 양쪽발을 반복한다 (누워서 걷는것 )300에서 500번 정도
하면 허리가 편안해 진다
2. 무릎위, 아래,양쪽발목을 각각 밴드로 묶어주거나 스타킹으로 묶어준다(탄력있는 끈으로) 그후 무릎을 양쪽
으로 흔들어주는 것을 200번에서 300번 정도 흔들어준다
3. 2번과 같이 밴드를 묶고 있으면서 무릎을 바닥에 붙이고 다리만 엉덩이쪽으로 올렸다 내렸다 하는것 100번
정도 하는 것이 좋다. 여성의 요심금과 남성의 전립선에 좋다
4. 두다리를 모아서 무릎을 세웠다가 툭 펴주는 것 목과 고관절에 도움이 된다 어긋나 잇는 고관절을 정상으로
만들어준다 100번 한다
5. 마지막에 엉덩이 들기 운동을 하면 근력을 키우는데 도움이 된다
밴드 운동 후 밴드를 묶어둔 그대로 30분에서 2시간 그대로 다리를 펴고 있는 것이 중요하다 그래서 취침전에
이런 밴드 운동을 하면 좋다. 이런 밴드 운동은 가장 안전한 운동 방법이다
모관운동 : 혈액순환 장애 고치는 운동
허리 받침은 빼고 누워서 양팔과 양다리를 들고 손끝을 쫙펴고 손과 발을 동시에 떨어주는 것이다 한번에 1분내지 2분 정도 해주면 된다(이 운동은 상당히 힘든 운동이다) 보름이상 꾸준히 하면 정확한 동작이 가능해진다
천장에 끈을 달아 다리를 묶어서 두고 할수 있다
하지정맥류에 많은 도움이 된다 팔다리가 저녁이 되면 붓는 사람에게 좋은 운동이다
평평한 곳에 양손팔꿈치 대고 팔을 11자로 세워서 흔들어 줄 수도 있다