수건 한 장을 가지고 쉽게 할 수 있는 운동

뱃살 빼기

수건을 양손이 붙는 느낌이 들듯 짧게 쥡니다.

이 상태에서 손을 위로 쭉 펴고 뒤로 천천히 넘깁니다.

이때 손은 쭉 펴고 배에 힘을 주어야 효과가 큽니다.

완전히 뒤로 넘어간 느낌이 나면 배에 힘을 주고서 5초 간 정지하고,

숨을 내쉬면서 다시 천천히 돌아옵니다.

팔을 위로 뻗은 자세에서 다리에 힘을 주고

수건을 잡은 손을 양 다리 사이에 넣습니다.

다리와 팔은 곧에 폅니다.

같은 동작을 약 10회 반복합니다.

허벅지 살빼고 힙 업하기

기본자세에서 수건을 30cm 정도의 넓이로 잡고 위로 곧게 뻗습니다.

이 상태에서 양다리의 뒷꿈치를 하나씩 들었다가 내려 줍니다.

좌우로 경쾌하게 약 10분 정도를 합니다.

다리와 옆구리살 빼기

양 다리를 90도로 벌리고 앉습니다.

앉은 상태에서 수건을 어깨높이로 잡아서 위로 올리고

오른쪽 다리 쪽으로 천천히 기울입니다.

오른쪽 다리 뒷부분이 심하게 당기는 느낌이 날 때까지 합니다.

좌우 2~3회 반복을 약 20번 해줍니다.

뭉쳐있는 근육을 풀어줄 수 있는 운동이에요

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수건을 이용한 운동법은 수건 한 장을 가지고 하는 운동으로
양손으로 수건의 양 끝을 잡고 팔을 위로 쭉 올려

전신을 늘려주는 스트레칭이에요

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양손으로 수건을 잡고 몸을 양옆으로 스트레칭 해주면

옆구리 운동에도 도움이 되고

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수건을 잡고 엎드려 숙이면

어깨와 등 스트레칭도 할 수 있어요
간단하게 수건 가지고 이런 스트레칭 해보시는 게 어떨까요?

수건을 이용한 운동법도 천마의 효능과 비슷하게

혈액 순환을 도와주는 효과가 있어
건강에 매우 좋다는 사실~