뱃살 잡는 5분 호흡 운동

뱃살 잡는 5분 호흡 운동

배에 힘을 준 상태로
긴장을 풀지 않고 호흡하는걸 말합니다.

배를 내밀면서 숨을 들이마시고
배를 집어 넣으면서 내뱉는 호흡을
흔히들 일반적인 복식 호흡이라고 하죠 
 
하지만 뱃살 빠지는 호흡법은
바로 배에 힘을 준 상태로 호흡하는걸 말하는거에요

방송에서는 의자를 준비하라고 했는데
걍 저는 집에서 침대위에 올려놓고 하려구요

뱃살 잡는 5분 호흡 운동

바로 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록
구부려서 의자위에 얹어주세요

그상태로 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로
엉덩이를 살짝 들어 올려주세요

갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡해주세요

일반적인 복식 호흡과 달리
복부의 긴장을 풀지않고 호흡해주는게 중요하다고 해요


참고로 갈비뼈를 손으로 눌러주는 이유는
복부에 힘을 주면서 호흡하는게
초보자들에게는 쉽지 않다고 해요

갈비뼈를 손으로 눌러주면
호흡 중에도 복부에 힘을 줘서
근육을 잡아당기는 효과가 있다고 합니다.

그리고 흉곽을 교정하는 효과까지

일석이조라고 하니깐
집에서도 틈틈히 해주는게 좋을것 같네요^^

5분 만에 뱃살 쏘옥! 숨만 쉬었는데 뱃살이 빠지는 5분 호흡 운동