사랑나눔

뱃살이 사라지는 1일 4분 고강도 몰입운동법 준비운동 1. 손을 허리에 얹고 한쪽 발을 들어서 발목 돌리기 2. 양손 깍지를 끼고 스트레칭 3. 척추와 골반 스트레칭 4. 가볍게 제자리 뛰기 1일 4분 몰입운동 1단계 한발로 달리기 1. 오른쪽 다리를 앞으로 왼쪽다리는 뒤로 벌리고선다. 2. 양손은..

뱃살보다 어려운 팔뚝 살 빼기 준비동작 다리를 모으고 서서 허벅지와 엉덩이를 쪼여준다. 허벅지 사이에 펜. 수건등을 끼우고 하면 도움이 됩니다. 팔뚝 살빼는 2분 운동 1. 양팔을 손바닥이 보이게 뒤로 들어 "안녕'인사하듯 30초 간 흔든다. 호흡 방법 두 박자 동안 들이마시고 두 박자 동..

뱃살 잡는 5분 호흡 운동 배에 힘을 준 상태로 긴장을 풀지 않고 호흡하는걸 말합니다. 배를 내밀면서 숨을 들이마시고 배를 집어 넣으면서 내뱉는 호흡을 흔히들 일반적인 복식 호흡이라고 하죠 하지만 뱃살 빠지는 호흡법은 바로 배에 힘을 준 상태로 호흡하는걸 말하는거에요 방송에서..

엄지의 제왕 통증을 없애준 코어운동법 오늘은 어제 엄지의제왕에서 나온 전신에서 알수없는 통증으로 고통받고 계신 분들을 통증에서 해방시켜주는 코어운동법에 대해서 소개해 드릴께요. 이번엔 사진스샷이 너무 많아 제가 나름 정리를 한다고 했는데요. 잘 봐주시기 바랍니다. ^^ 저 ..

골반통증 어깨통증 예방하는 죽은벌레운동법/오뚜기운동법 중년이 되어 가면서 신체의 각 부분에 통증이 나타나네요 통증이 일어나는 원인이 잘못된 생활습관으로​ 우리 몸의 각도가 틀어져서 발생을 하는데요 엄지의 제왕에서 골반 통증과 어깨 통증을 예방하고 없애는 방법으로 ..

어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 승모근 없애는 운동법! 패션의 계절이라 불리는 가을. 멋진 옷들로 자신만의 패션을 뽐낼 수 있는 계절이죠. 마음에 드는 옷을 더욱 예쁘게 입기 위해서는 옷태가 중요한데요. 그 중 어깨라인이 살아 있어야 옷태가 잘 돋보인답니다. 하지만 잘못된 자세로 ..

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고혈압에 좋은 생강편강 만드는법과 생강김치 만들기,생강잎전 가족 중에 고혈압 환자가 있어서 고혈압에 좋은 음식이라고 하면 귀가 쫑긋해지는데요. 지난 천기누설에 소개된 생강편강이 고혈압에 효과가 좋다고 합니다. 혹시 가족 중에 고혈압으로 고생하는 분들이 있다면 생강편강 ..