엄지의 제왕
184회
죽음을 부르는 뱃살!
거미형 체형!
스포츠 트레이너
우지인이 알려주는
4분 뱃살빼기 운동
우지인의 4분 몰입운동법 동영상
하루 4분만 투자하면
뱃살을 뺄 수 있다?!
2주 동안
체험단 두 분의
4분 운동으로
프로젝트 실행
평소 식습관에
큰 변화없이
하루 단 4분으로
확연히 줄어든 뱃살!
본격적인
뱃살 빼는 운동에
앞서서 가벼운
준비운동으로 몸을 풀어준다
1일 4분 몰입운동
1단계
한 발로 달리기
한쪽 무릎을
구부려줘야
코어에 힘을
더 줄 수 있고
안정적으로 자세를
유지할 수 있다
2단계 한 발 스쿼트
초보자들은
다리를 땅에 닿아도 ok
3단계 깡충깡충 권투 동작
팔뚝 살과 뱃살 허벅지까지 운동되는 권투 동작
4단계 누워서 엉덩이 들기
본격적인 뱃살 빼는 동작 코어 운동!
5단계 손들고 제자리 뛰기
뱃속 내장지방 깨끗하게 청소해주는 "우무 국수"
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