사랑나눔

< 건/강/상/식 > 건강수명 10년 늘리는 코 호흡 매시간 일상적으로 하고 있는 행위 중에서도 장수학의 기본방법으로 활용할 수 있는 것이 있다. 그 중 가장 대표적인 것이 호흡인데도 불구하고 병원을 자주 찾는 비염이나 감기 환자들이 하나부터 열까지 제대로 된 호흡법을 모르고 있..

노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지 질병관리본부에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 32.7%가 에너지의 필요추정량의 75% 미만으로 섭취하고 있다. 특히 칼슘은 부족 비율이 70% 이상으로 나타나 노인인구에게 가장 부족한 영양소였으며, 비타민A 등의 비타민과 무기질은 노인 인구의 50%..

입안이 헐었을때 해결방법 입안이 허는 이유는 다양합니다만, 그 중에서도 몸에 피로와 과로가 쌓이면서 여기에 스트레스가 겹치게 되거나 몸의 면역력이 떨어지게 되면서 나타날 수 있습니다. 또한, 체내에 적정량의 비타민이 충족되지 않으면서 몸의 영양분의 밸런스가 깨져버리면 입..

(생로병사의 비밀) 발을 자극하라 ● 발의 건강 발의 기능에 있어서 중요한 것은 다리의 근육과 신경입니다. 근육에 있어선 복사뼈 관절을 보강해 주고 다리의 뼈를 수직되게 고정해주는 신근과 발의 균형을 유지케 하고 보행 또는 발가락으로 설 때에 보좌하는 굴근 그리고 균형을 유지..

눈꺼풀이나 눈 주위가 떨리거나 입 주위 얼굴이 실룩실룩 떨리는 등 증세는 누구나 경험한 적이 있을 것이다. 여러 형태로 나타나는 얼굴 떨림의 원인은 단순 피로부터 뇌혈관, 뇌신경 이상까지 다양하다. 가볍게 지나가는 얼굴 떨림이 있는가 하면 뇌혈관수술을 받지 않으면 낫지 않는 ..

양파 껍질차 끓이는 방법 -양파 겉 껍질도 먹자!- 양파의 쿼르서틴 성분은 겉 껍질에 가장많이(속보다 무려 10배가량) 함유돼 있고 안으로 갈수록 함량이 작아집니다. 때문에 양파의 효능을 높이려면 반드시 겉에 껍질을 섭취하는것이 좋습니다. [양파 껍질차 끓이는 방법은] 1. 양파 바깥 ..

올해 마지막 해남 호박고구마를 공구중인데요.. 인기가 좋으네요~~^^ 고구마를 판매하게 되면 꼭 서너분이 고구마 보관법에 대해 질문을 주시는데요~~ 오늘은 맘묵고 고구마 보관법 포스팅 올려봅니다~^^; 제가 보여드리는 고구마는 작은양의 고구마라 얼른 먹어치우면 되지만.. 고구마 좋..

생방송 투데이를 즐겨보는 1인입니다 ㅎㅎ 고혈압을 갖고 있고, 주위에 합병증도 많이 봐서 관리의 필요성을 심히 느끼고 있는 요즘 고혈압 지킴이 라는 낫토를 소개해주더라구요 좀 알아봤는데 몰랐던 사실도 있고, 좋은 것도 있어서 알여드려요~ 혹시 고혈압에 좋다는 음식이 있으면 ..

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강한 척추를 만드는 변기체조법입니다. 시간내셔서 운동하시기 힘드시다면 일상생활에서 짬을 내서 운동하는 습관을 기르신다면 척추 통증에서 벗어나실수 있으실꺼예요^^* 1. 허리를 꼿꼿이 세운다. 2. 깍지 낀 손을 위로 뻗는다. 3. 숨을 내쉬며 팔을 앞뒤로 움직인다.이 동작을 5~8회 반..