사랑나눔

장시간 앉아있어 쌓인 피로를 풀어주는 수련법 장시간 앉아 일을 하거나 운전을 할 경우에 기혈의 순환이 원활하지 못하여 몸의 피로도가 쌓여, 집중도가 떨어지게 된다.이때 앉은 자세에서, 잠시만 몸을 움직여 주어도 몸이 개운해지고 활력이 생기며, 일의 집중도를 높일 수 있는 방법..

하루 30분 걸으면 몸에 나타나는 놀라운 변화 10가지 건강을 위해 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 상식이다. 하지만 학교와 직장 등에 다니느라 바쁜 현대인들에게는 특정한 시간을 내 운동을 하는 것은 여간 쉬운 일이 아니다. 이에 대해 매일 30분 걷기를 하는 것만으로도 신체..

단식을 하면 어떻게 좋은가요? -단식효과 단식이란? 단식은 스스로의 결정에 의해 음식을 먹지 않고, 물(변형단식의 경우에는효소, 꿀, 표고, 한천 등) 과 내부에 축적된 영양을 에너지원으로 하여 신체를 유지하는 것을 말합니다. 단식을 하면서 음식을 먹지 않게 되면 인체 내에 있는 자..

●김리나의 굿모닝 필라테스(82) 체중 감량을 하고자 할 때 트레이너들이 이구동성으로 하는 말이 있다. '걸으세요!' 심폐기능 향상을 위해 그리고 지방연소를 위한 유산소 운동인 '걷기'의 중요성에 대해서는 이미 귀에 못이 박히게 들었을 것이다. 하지만, '잘 걷기'는 생각보다 쉽지 않..

원본사이즈보기 올리브유 생들기름보다 어쩌면 더 손쉽게 구할 수 있는 기름은 올리브유다. 한식 요리에는 거의 사용되지 않아서 맛과 향이 조금 생소할 수 있지만, 올리브유는 필수지방산이 풍부하다는 점에서는 크게는 같이 봐도 된다. 다만 생들기름은 필수지방산 중 오메가-3, 올리..

준비할 것은 물 컵 하나와 거기에 듬뿍 녹여 넣을 수 있는 소금만 있으면 된다. 소금물 컵에 평소 쓰는 칫솔을 담아놓았다가 칫솔질만 하면 웬만한 잇몸질환은 안녕이다. 잇몸질환의 가장 흔한 원인자는 칫솔에 숨어있는 세균이다. 칫솔질 도중 칫솔에 낀 불순물에서 세균이 번식해 다음 ..

소금은 위액과 췌장액의 주요성분이며 장내의 좋은 박테리아를 성숙시켜 주며, 음식물을 분해하고, 부패를 방지하는 역할을 하기도 한다. 특히 단백질을 소화하기 위해서는 반드시 천연의 나트륨이 필요하다. 따라서 인체에 염분이 부족하면 대사기능이 약해지면서 면역체계는 급격히 ..

냉장고에 넣어두었던 음식을 먹으려면 전자레인지 등에 다시 데워야 한다. 하지만 연구에 따르면 이렇게 다시 데었다가는 건강에 해로운 물질을 쏟아내는 식품들이 있다. 미국 여성지 ‘우먼스 데이’가 다시 데워서 먹으면 안 되는 음식 5종류를 소개했다. ◆시금치, 셀러리, 비트=열을 ..

두한족열(頭寒足熱) 건강의 기본은 머리를 차게 하고 발을 따뜻하게 하는 것이다. 즉, 두무냉통 복무열통(頭無冷痛 腹無熱痛) 머리는 아무리 차게 해도 병에 걸리지 않고, 배는 아무리 따뜻하게 해도 병에 걸리지 않는다. 누구나 알고 있는 가장 간단하고 일반적인 말이지만 잊고 생활하..